तुम्ही रोज सकाळी नाश्ता करत नाही? वजनापासून ते मेंदूपर्यंत असा होतो वाईट परिणाम!

नाश्ता हे दिवसाचे पहिले जेवण आहे. दिवसाची सुरुवात करण्यासाठी आपल्या शरीराला उर्जेची आवश्यकता असते, जी पौष्टिक निरोगी नाश्त्याद्वारे प्रदान केली जाते.
मात्र व्यस्त आयुष्यात लोक सहसा दिवसातील सर्वात महत्वाचे जेवण वगळतात. 12 तासांपेक्षा जास्त अंतराने पहिले जेवण केल्याने तुमच्या आरोग्यावर परिणाम होऊ शकतो. नाश्ता न करण्याचे अनेक दुष्परिणाम आहेत ज्यांची नोंद घेणे आवश्यक आहे.
वजन वाढणे जेव्हा तुम्ही दिवसाच्या मध्यापर्यंत उपाशी राहता तेव्हा तुमच्या शरीराला उच्च-कॅलरीयुक्त अन्न हवे असते.

अशाप्रकारे तुमची भूक कमी करण्यासाठी तुम्ही शर्करायुक्त आणि चरबीयुक्त पदार्थ खाल. त्यामुळे वजन वाढते.

 मधुमेहाचा धोका जेव्हा तुम्ही नाश्ता चुकवता आणि दीर्घकाळानंतर जेवता तेव्हा तुमच्या रक्तातील साखरेची पातळी तुमच्या शरीराला ऊर्जा देण्यासाठी अचानक वाढते. या प्रक्रियेत लोकांना टाइप 2 मधुमेह होण्याची अधिक शक्यता असते.

स्मृतिभ्रंश जपानी जर्नल ऑफ ह्युमन सायन्सेस ऑफ हेल्थ-सोशल सर्व्हिसेसमध्ये प्रकाशित झालेल्या अभ्यासानुसार, जे लोक नाश्ता वगळतात त्यांना मानसिक आजार होऊ शकतात. मेंदूच्या पेशींचे कार्य मर्यादित होते आणि तुमची संज्ञानात्मक क्षमता कमी होते ज्यामुळे डिमेंशियासारखे गंभीर आजार होतात.

मायग्रेन नाश्ता वगळल्याने साखरेची पातळी कमी होऊ शकते ज्यामुळे रक्तदाब वाढतो. उच्च रक्तदाबामुळे सुरुवातीला किरकोळ डोकेदुखी होऊ शकते जी नंतर गंभीर मायग्रेनमध्ये बदलू शकते.

पचनक्रिया बिघडते आपल्या शरीराला सकाळी काम करण्यासाठी ऊर्जेची गरज असते. जेव्हा तुम्ही दिवसाचे पहिले जेवण वगळता तेव्हा ते चयापचय क्रियांना अडथळा आणते आणि प्रक्रिया मंदावते.

रोगप्रतिकारशक्ती कमी होते न्याहारीमध्ये आवश्यक पोषक घटक असतात, जे शरीराला रोगप्रतिकारक शक्ती जागृत करण्यासाठी आणि बॅक्टेरिया आणि विषाणूंशी लढण्यासाठी आवश्यक असतात. न्याहारी न केल्याने तुमची रोगप्रतिकारक शक्ती योग्यरित्या कार्य करत नाही. ज्यामुळे तुम्हाला अनेक आजार होण्याची शक्यता असते.