उन्हाळ्यात शरीर थंड ठेवण्यासाठी 4 आयुर्वेदिक उपाय!
उन्हाळ्यात (health tips for summer) गरम वारा किंवा उन्हाच्या झळा शरीराला बाहेरून तसेच अंतर्गतही त्रास देतात. उष्माघातामुळे अनेक आजारांचा धोका वाढतो. उन्हाळ्यात गरम हवा, कोरडेपणा यामुळे शारीरिक त्रास होतो.
वातदोष वाढू लागतो आणि त्यामुळे त्वचेवर पुरळ उठू लागते, त्वचेत कोरडेपणा येतो डिहायड्रेशनची समस्या उद्भवते. उन्हाळ्याच्या दिवसात लोकांना ऍसिडिटी, मळमळ, अपचन यांसारख्या समस्याही होतात. अशा वेळी काही सोप्या उपायांनी उन्हाळ्यात उष्णतेमुळे होणाऱ्या त्रासांपासून आराम मिळू शकतो आणि शरीर थंड ठेवता येते. शरीराचे तापमान वाढू नये आणि उन्हाळ्यात थंड राहण्यासाठी काही आयुर्वेदिक हेल्थ टिप्स आहेत, ज्याचा अवलंब करून तुम्ही उन्हाळ्यातील आजारांपासून आराम मिळवू शकता.(health tips for summer)
१. आवळा :
आवळ्यामध्ये फायदेशीर आयुर्वेदिक गुणधर्म आहेत, वात आणि पित्त दोष दोन्ही संतुलित करतात. यामुळे शरीराला थंडावा मिळतो. आवळ्याच्या सेवनाने कफही दूर होतो. उन्हाळ्यात कच्च्या करवंदाचे सेवन करणे शरीरासाठी खूप फायदेशीर आहे. आवळा उष्णतेमुळे किंवा उष्ण हवेमुळे होणाऱ्या नुकसानापासून शरीराचे रक्षण करतो. उन्हाळ्यात आवळ्याचा रस, कच्चा आवळा, लोणचे, आवळा पावडर किंवा मुरंबा यांचे सेवन करू शकता.
२. गुलकंद :
उन्हाळ्यात थकवा, आळस आणि शरीरात जळजळ आणि खाज येण्याची समस्या देखील असते. याशिवाय आम्लपित्त, उन्हाळ्यात पोट फुगणे, पोटात जळजळ होण्याची शक्यता असते. उन्हाळ्यात या समस्यांपासून आराम मिळवण्यासाठी गुलकंदाचे सेवन करावे. गुलकंदामुळे आतडे आणि पोटाच्या समस्यांपासून आराम मिळतो.
३. ऍपल व्हिनेगर :
उन्हाळ्यात शरीरात खनिजे आणि इलेक्ट्रोलाइट्सची कमतरता असते. तापमानात वाढ झाल्यामुळे, शरीरातील पोटॅशियम आणि मॅग्नेशियमसारख्या आवश्यक खनिजांचे प्रमाण लक्षणीयरीत्या कमी होऊ शकते. हे टाळण्यासाठी आणि खनिजांची कमतरता पूर्ण करण्यासाठी, ऍपल सायडर व्हिनेगरचे सेवन करा. ऍपल सायडर व्हिनेगर आरोग्यासाठी फायदेशीर आहे. दोन चमचे ऍपल सायडर व्हिनेगर एक ग्लास पाण्यात मिसळून दिवसातून दोनदा घ्या.
४. बेलफळाचे सरबत :
आयुर्वेदानुसार, बेलफळाचे सरबत उन्हाळ्यात आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर मानले जाते. बेलफळामध्ये व्हिटॅमिन सी आणि फायबरचे प्रमाण खूप जास्त असते. बेलफळाचे सरबत सेवनाने शरीराला थंडावा मिळतो. बेलफळ सिरप उष्णता आणि कोरडेपणा टाळते आणि पचनसंस्था निरोगी ठेवते. उन्हाळ्यात शारीरिक समस्यांपासून आराम मिळवायचा असेल, तर जेवण करण्यापूर्वी रोज दोनदा बेलफळाचा रस प्यावा.
हेही वाचा :
