मानसिक आरोग्याची काळजी घेण्याची वेळ

स्व-स्वीकृती (सेल्फ एक्सेप्टेंस) ही अशी गोष्ट आहे जी लगेच मिळवता येत नाही. निघून जात (mentally ill) असलेल्या वेळेतूनच ती मिळू शकते. स्व-स्वीकृती आपल्या जीवनावर अनेक प्रकारे परिणाम करते. त्याचा तुमच्या वैयक्तिक आयुष्यावर, व्यावसायिक जीवनावर, शिक्षणावर, शारीरिक, मानसिक, आध्यात्मिक आणि भावनिक पैलूंवरही परिणाम होतो.

जर तुम्ही जाड झाला असाल आणि तुमचे वजन खूप वाढले असेल तर तुमच्या शरीराची ही (mentally ill) स्थिती तुम्हाला लाजवेल की, तुम्ही आहे ती स्थिती स्वीकारून आयुष्यात पुढे जाल? जर तुमच्यात त्यासाठी स्व-स्वीकार असेल तर तुम्ही आनंदी राहायला शिकाल. प्रसिद्ध मानसशास्त्रज्ञ डॉ. केतम हमदान यांनी त्यांच्या अलीकडील इंस्टाग्राम पोस्टमध्ये अशा काही पाच टिप्स दिल्या आहेत, ज्याद्वारे तुम्ही स्व-स्वीकृतीला सुलभ बनवू शकता.

स्वत:ला माफ करायला शिका:
स्व-स्वीकृती मिळवण्याचा सर्वात सोपा आणि सरळ उपाय म्हणजे स्वतःला क्षमा करणे. स्वतःबद्दल दयाळूपणा आणि दया दाखवा. तुम्ही तुमच्या मित्राशी जसे बोलता तसे स्वतःशी बोला. स्व-स्वीकृतीसाठी भूतकाळाला कधीही सोबत घेऊन जाऊ नका, त्याऐवजी भूतकाळाकडे एक वेगळी व्यक्ती म्हणून बघा, ज्याला आपण ओळखत नाही किंवा त्याची काळजी करण्याची गरज नाही. पूर्वी मी असा होतो, तसा होतो, पूर्वीच्या त्या गोष्टी चांगल्या होत्या, असे म्हणत बसू नका, भूतकाळाचा विचार करण्यापेक्षा वर्तमानात आपण काय बदलू शकतो, यावर लक्ष केंद्रित करा. जेव्हा तुम्ही तुमच्या चुकांसाठी स्वतःला माफ करायला शिकाल, तेव्हा तुमच्या आयुष्यात बदल सुरू होईल.

मन शांत करा:
स्व-स्वीकृतीसाठी तुम्हाला दुसरी गोष्ट ही लक्षात ठेवावी लागेल, ती म्हणजे स्वतःबद्दल नकारात्मक विचार करणे थांबवणे. आपल्यापैकी बर्‍याच जणांना आपल्यातील नकारात्मक सेल्फ टॉकची जाणीवही नसते. म्हणजे बरेच लोक त्यांच्या मनात स्वतःबद्दल नकारात्मक विचार-चर्चा करू लागतात. आत्म-स्वीकृतीसाठी आपण आपले मन शांत करणे आणि आपले आंतरिक विचार ऐकणे आवश्यक आहे. तुम्हाला कशामुळे त्रास होत आहे आणि कशामुळे तुम्हाला लाज वाटते याचा नेमका विचार करा.

आपल्या आतील समीक्षकाकडे लक्ष द्या:
आपण स्वत: ला स्व-स्वीकृती करण्यास मदत करू शकता. यासाठी तुम्हाला तुमच्या आतील समीक्षकावर लक्ष केंद्रित करावे लागेल. तुमचा आतला आवाज तुम्हाला सांगतो की, तुम्ही पुरेसे चांगले नाही आणि नवीन अपेक्षा निर्माण होत आहेत. तुमचा समीक्षकच तुम्हाला कोणत्या क्षेत्रात सुधारणा करायची आहे याची सूचना देतो.

तुमच्या सामर्थ्यांकडे लक्ष द्या:
स्वत:ची स्वीकृती मिळविण्यासाठी, प्रथम तुम्हाला तुमची ताकद ओळखावी लागेल आणि तुमच्या 3 बलस्थानांवर लक्ष केंद्रित करावे लागेल. कोणत्याही व्यक्तीची ऊर्जा जिथे ध्यान असते तिथे जाते. जेव्हा तुम्ही तुमची ताकद ओळखता तेव्हा तुम्ही योग्य काय आहे यावर लक्ष केंद्रित कराल.

Smart News :