मसल क्रॅम्प्समुळं प्रत्येक कामात येतेय अडचण; या उपायांनी भरपूर फरक पडेल

Muscle Cramps

मसल क्रॅम्प्स (Muscle Cramps) येणं ही स्नायूंमधील कॉमन समस्या आहे. लोकांना वेळोवेळी मसल क्रॅम्पचा अनुभव येतो. विशेषत: जर तुमची शारीरिक हालचाल जास्त असेल तर तुम्हाला मसल क्रॅम्पचा त्रास जास्त होत असेल. WebMD च्या माहितीनुसार, अनेक वेळा जास्त क्रियाकलाप किंवा ताण पडणं, स्नायूंना आराम न मिळाल्याने, एक किंवा अधिक स्नायू अचानक ताणले जाणे किंवा आकुंचन पावल्याने तीव्र वेदना (Pain) सुरू होतात.

कधीकधी या वेदना इतक्या असह्य होतात की तुम्हाला हवे असले तरी तुम्ही स्नायूंना रिलॅक्स करू शकत नाही. तुम्ही देखील स्नायूंच्या क्रॅम्पच्या समस्येने त्रस्त असाल तर याविषयीचे काही घरगुती उपाय आज आपण जाणून घेऊया. ज्याच्या मदतीने तुम्ही या दुखण्यापासून त्वरित आराम मिळवू (Home Remedies For Muscle Cramps) शकता.

मसल क्रॅम्प्स (Muscle Cramps) लगेत बरे करण्याचे उपाय:-

1. स्ट्रेचिंग करा

जर तुम्हाला स्नायू क्रॅम्पची समस्या असेल, तर नेहमी कामाच्या आधी आणि नंतर स्ट्रेचिंग करा किंवा व्यायाम करा.

2. मसाज

स्ट्रेचिंग केल्यानंतर तुम्हाला जिथे क्रॅम्प येत असेल तिथे चांगले मसाज करा.

3. गरम शेक देणं

स्नायूंचा कडकपणा सैल करण्यासाठी स्‍ट्रेचिंग आणि मसाज केल्यानंतर, कोमट पाण्याने शेक द्या.

4. आइसपॅकचा शेक

गरम-कोमट पाण्याने स्नायूंना शेक दिल्यानंतर काही वेळात त्या ठिकाणी बर्फाने शेक द्या.

5. वर उचलून धरा

शेक दिल्यानंतर पाय इत्यादीसारखी क्रॅम्पची जागा काही काळ उंच ठेवण्याचा प्रयत्न करा. जर तुम्हाला पायात क्रॅम्प येत असेल तर अशावेळी लगेच पाय वर उचलून धरा. वेदना बऱ्या होईपर्यंत तसेच ठेवा.

आणखी काही घरगुती उपाय

रॉक सॉल्टमध्ये असलेले मॅग्नेशियम स्नायूंना आराम देण्याचे काम करते. गरम पाण्यात रॉक मीठ टाका आणि त्यात तुमचे पाय 20 मिनिटे बुडवून ठेवा.

एक चमचा सफरचंद सायडर व्हिनेगर एका ग्लास कोमट पाण्यात मिसळा आणि हे टॉनिक दिवसातून एकदा प्या, त्यामुळे स्नायूंना त्रास होणार नाही.

रात्रीच्या वेळी पाय दुखू नये म्हणून, प्रत्येकी एक चमचा सफरचंद सायडर व्हिनेगर, मध आणि कॅल्शियम लॅक्टेट एक ग्लास कोमट पाण्यात मिसळा आणि दररोज रात्री झोपण्यापूर्वी अर्धा तास अगोदर हे द्रावण प्या.

लवंगाचे तेल हलके गरम करून त्रास होणाऱ्या भागावर लावा. तुम्हाला दुखण्यात आराम मिळेल. जास्त वेदना होत असल्यास डॉक्टरांचा सल्ला घ्यायला हवा.

 

Smart News:-

Gold – Silver Rate Today: सणासुदीला सोने-चांदीचा भाव किती? जाणून घ्या आजचा दर


रशिया युक्रेन युद्धाचा शेवट असा होऊ शकतो…


आज निर्बंधाविना सर्वत्र धुलिवंदनाचा उत्साह; मार्गदर्शक सूचनांचे पालन करण्याचे सरकारचे आदेश


सकाळी रिकाम्या पोटी या गोष्टी खाण्याची सवय असेल तर ताबडतोब सोडा;

Leave a Reply

Your email address will not be published.