मसल क्रॅम्प्समुळं प्रत्येक कामात येतेय अडचण; या उपायांनी भरपूर फरक पडेल

स्ट्रेचिंग केल्यानंतर तुम्हाला जिथे क्रॅम्प येत असेल तिथे चांगले मसाज करा.

3. गरम शेक देणं

स्नायूंचा कडकपणा सैल करण्यासाठी स्‍ट्रेचिंग आणि मसाज केल्यानंतर, कोमट पाण्याने शेक द्या.

4. आइसपॅकचा शेक

गरम-कोमट पाण्याने स्नायूंना शेक दिल्यानंतर काही वेळात त्या ठिकाणी बर्फाने शेक द्या.

5. वर उचलून धरा

शेक दिल्यानंतर पाय इत्यादीसारखी क्रॅम्पची जागा काही काळ उंच ठेवण्याचा प्रयत्न करा. जर तुम्हाला पायात क्रॅम्प येत असेल तर अशावेळी लगेच पाय वर उचलून धरा. वेदना बऱ्या होईपर्यंत तसेच ठेवा.

आणखी काही घरगुती उपाय

रॉक सॉल्टमध्ये असलेले मॅग्नेशियम स्नायूंना आराम देण्याचे काम करते. गरम पाण्यात रॉक मीठ टाका आणि त्यात तुमचे पाय 20 मिनिटे बुडवून ठेवा.

एक चमचा सफरचंद सायडर व्हिनेगर एका ग्लास कोमट पाण्यात मिसळा आणि हे टॉनिक दिवसातून एकदा प्या, त्यामुळे स्नायूंना त्रास होणार नाही.

रात्रीच्या वेळी पाय दुखू नये म्हणून, प्रत्येकी एक चमचा सफरचंद सायडर व्हिनेगर, मध आणि कॅल्शियम लॅक्टेट एक ग्लास कोमट पाण्यात मिसळा आणि दररोज रात्री झोपण्यापूर्वी अर्धा तास अगोदर हे द्रावण प्या.

लवंगाचे तेल हलके गरम करून त्रास होणाऱ्या भागावर लावा. तुम्हाला दुखण्यात आराम मिळेल. जास्त वेदना होत असल्यास डॉक्टरांचा सल्ला घ्यायला हवा.