वजन कमी करायच्या प्रयत्नात आहेत, मग रात्री या ५ गोष्टी कराच
आपल्या प्रत्येकाला वजन कमी (weight loss) करायची इच्छा असते. यासाठी तुमच्या पैकी अनेक जण खूप मेहनत पण करत असतील. रात्री गुढ अंधारात आपल्या शरीराची वाढ होत असते. त्यामुळे जर काही गोष्टी तुम्ही झोपण्याच्या आधी केल्यात तर तुमचे वजन कमी होण्यासाठी मदत होईल.
वजन कमी करण्यासाठी आपण किती गोष्टी करत असतो पण जर तुम्ही वजन कमी करण्याचा विचार करत असाल तर रात्री काही गोष्टी करु नये. जर तुम्ही त्या गोष्टी केल्या तर तुमचे वजन वाढते त्यामुळे चुकुनही या ५ गोष्टी रात्री करु नका
पाणी आपल्या आरोग्यासाठी खूप महत्त्वाचे असते. आपल्या शरीरात पाण्याचे प्रमाण जास्त असते. त्यामुळे तुम्ही जेवढे जास्त पाण्याचे सेवन कराल तेवढा जास्त फायदा तुम्हाला होईल. म्हणूनच रात्री झोपण्यापूर्वी पाणी पिऊन झोपावे. यामुळे तुमचे आरोग्य चांगले राहण्यास मदत होईल. त्याच प्रमाणे तुमचे वजनही कमी होईल.
रात्री अंघोळ करून झोपा
दिवसभर काम केल्यानंतर थकून आल्यानंतर तुमच्या शरीराला आरामाची गरज असते. त्यामुळेच रात्री झोपण्यापूर्वी थंड पाण्याने आंघोळ करावी यामुळे तुम्हाला बरे देखील वाटेल आणि तुमच्या कॅलरी बर्न होण्यास मदत देखील होईल. त्यामुळे रात्री झोपण्यापूर्वी आंघोळ करण्याचा प्रयत्न करा.
झोपण्यापूर्वी शतपावली
जेवल्यानंतर लगेच झोपू नये असे तज्ञ आपल्याला सांगतात. जर तुम्ही असे करत असाल तर या गोष्टीमुळे तुमचे पोट खराब होऊ शकते. आणि त्यामुळे वजन (weight loss) देखील वाढू शकते. त्यामुळे झोपण्यापूर्वी शतपावली नक्की करा. यामुळे तुमचे वजन नियंत्रणात राहण्यास मदत होईल.
पुरेशी झोप घ्या
अनेक संशोधनामध्ये पुरेशी झोप न घेतल्याने लठ्ठपणा वाढतो असा दावा केला जातो. अशा स्थितीमध्ये तुम्ही पुरेशी झोप घ्या. जेणेकरून तुमचे वजन वाढत नाही. रात्रीची चांगली झोप चांगली झाली तर पोटावर साठलेली चरबीही कमी होण्यास मदत होईल.
हलका आहार
रात्री झोपण्यापूर्वी शक्यतो हलका आहार घ्यावा. या काळात जास्त खाल्ल्याने देखील त्रास होऊ शकतो, तेव्हा रात्रीच्या जेवणात हलकं फुलकं खा. मांस पचायला जड असतं. त्यामुळे शक्यतो रात्री मांसांहार करणे टाळाच. त्याच प्रमाणे रात्री डाळ खाणं देखील टाळाच.
हेही वाचा :
