वय लपवण्यासाठी महिलांनी करा ही दोन योगासनं…!
अनेकदा महिला (Women) आयुष्यात खूप काही करतात पण स्वतःची काळजी घ्यायला विसरतात. आपल्या आरोग्यासाठी (Health)आणि शरीरासाठी हवी तेवढी काळजी ते घेत नाहीत. सौंदर्य हे केवळ बाह्यच नाही तर आंतरिकही असते आणि जेव्हा एखाद्या व्यक्तीचे शरीर तंदुरुस्त असते तेव्हा त्याला आत्मविश्वासही वाटू शकतो. वृद्ध महिलांनीही स्वत:साठी व्यस्त वेळापत्रकातून वेळ काढणे गरजेचे आहे. काही अतिशय सोपी योगासने आहेत जी ते दिवसा करू शकतात. हे योगासन (Yogasana) शरीराला निरोगी, लवचिक आणि चपळ बनवते तसेच अधिक फायदे मिळवून देते . अशा परिस्थितीत तुम्ही ४० मध्ये २५ वर्षाचे दिसायला लागता आणि तुम्हालाही हा बदल जाणवेल असं म्हटलं तर चुकीचं ठरणार नाही.
महिलांसाठी योगासने (Yogasana for Women)
महिला रोज करू शकतील अशी २ योगासने (yogasana) खालील प्रमाणे आहेत. त्यांचे अनेक शारीरिक आणि मानसिक फायदे आहेत.
चक्रासन (Chakrasana)
चक्रासन केल्याने शरीरातील स्नायू चांगले होतात. फुफ्फुसांना फायदा होतो, शरीराचे वजन नियंत्रणात राहते आणि शरीर लवचिक असते.
– चक्रासन करण्यासाठी पाठीवर झोपा आणि पाय जमिनीवर ठेवून गुडघे वाकवा.
– तुमचे तळवे कानाजवळ जमिनीवर ठेवा.
– आता हात-पाय जमिनीवर सोडा आणि शरीराला वरच्या दिशेला वर उचला.
– तुमचे शरीर इंद्रधनुष्याच्या आकारात जाईल. तुमचे डोके मागे लटकत ठेवा आणि सुलभ संतुलन साधा.
अंजनेयासन (Anjaneyasana)
वजन कमी करण्यासाठी या (yogasana) आसनाचा खास वापर केला जातो. त्याचबरोबर पचनक्रिया सुधारते, शरीरातील रक्ताभिसरण चांगले होते व शरीराचा ताण कमी होऊन लवचिकताही येते.
– हे आसन करण्यासाठी जमिनीवर बसून एक पाय पुढे आणि दुसरा मागे ठेवावा.
– आता आपले हात वरच्या दिशेने हलवा आणि त्यांना खेचा.
– मानेची काळजी घेत डोक्याकडे पाठ करून बघा.
– आता एक मिनिट मुद्रेत राहून दीर्घ श्वास घ्या.
हेही वाचा :
