कर्करोगाच्या धोक्याशी संबंधित असलेल्या जीवनशैलीच्या (Lifestyle) वाईट सवयींना टाळणे आपल्या आरोग्याच्या दृष्टिकोनातून अत्यंत आवश्यक आहे. आपण कर्करोगाचा धोका कमी करण्यासाठी काय काय बदल करु शकतो हे जाणून घेऊया:
- आहारातील अत्यधिक साखर:
- तपशील: जास्त साखर असलेल्या पदार्थांचा वापर कमी करणे हे कर्करोगाच्या धोक्याला कमी करण्यास मदत करू शकते. साखर आपल्या रक्तातील इन्सुलिनचे स्तर वाढवते, ज्यामुळे कर्करोगाच्या पेशींच्या वाढीस उत्तेजन मिळते.
- सर्वोत्तम पर्याय: कमी साखर असलेल्या पदार्थांचा वापर करा, अधिक फळं, भाज्या आणि पूर्ण धान्यांचा आहारात समावेश करा. साखरेच्या ऐवजी नैसर्गिक मिठास वापरू शकता.
- शारीरिक निष्क्रियता:
- तपशील: एकतर ऑफिसमध्ये बसणे किंवा घरामध्ये जास्त वेळ बसून राहणे हे आपल्या आरोग्यावर नकारात्मक प्रभाव टाकू शकते. शारीरिक निष्क्रियतेमुळे वजन वाढण्याची, मेटाबोलिक सिंड्रोमची समस्या होऊ शकते, जे कर्करोगाच्या धोक्याला वाढवते.
- सर्वोत्तम पर्याय: रोज किमान 30 मिनिटे व्यायाम करा. योगा, चालणे, धावणे किंवा घरच्या कामांना अधिक महत्त्व द्या. शारीरिक क्रियेत विविधता आणणे आणि नियमित व्यायाम आपल्याला ताजेतवाने ठेवेल.
- धूम्रपान:
- तपशील: धूम्रपान हा कर्करोगाचा एक प्रमुख कारण आहे. यामध्ये असलेले हानिकारक रसायन आपल्या फुफ्फुसांना, तोंडाच्या आंतरिक भागांना आणि इतर अवयवांना नुकसान पोहोचवते.
- सर्वोत्तम पर्याय: धूम्रपान सोडणे हे कर्करोगाच्या धोक्याला कमी करण्याचा सर्वात प्रभावी उपाय आहे. जर आपण धूम्रपान करत असाल तर त्याचे निवारण करण्यासाठी मदतीसाठी विविध संसाधनांचा वापर करा.
ताज्या अभ्यासानुसार: याचं समर्थन करणारे अनेक अभ्यास आहेत, जे कर्करोगाच्या धोक्याचे मूल्यांकन करतात आणि कर्करोगाचे संभाव्य धोक्याचे घटक काय आहेत यावर प्रकाश टाकतात.
आपल्या आरोग्याची काळजी घेणे म्हणजेच या समस्यांचा मुकाबला करणे
स्वस्थ जीवनशैली स्वीकारा, योग्य आहार, नियमित व्यायाम, आणि धूम्रपानाच्या सवयींचा त्वरित निवारण करून कर्करोगाच्या धोक्याला कमी करा. जीवनशैलीत सुधारणा करून आपल्या जीवनात सकारात्मक बदल करा आणि आरोग्याचा आनंद घ्या.
हेही वाचा :
सर्वोत्तम नाश्त्याची नवीन स्वादिष्ट निवड: पालक-पनीर पराठे
शेतकऱ्याच्या लेकीची खाकीला गवसणी: सोशल मीडियापासून लांब राहा, अभ्यास करा!
श्रावणात का नको कांदा, लसूण: आहारतज्ज्ञ काय सांगतात?