- योगा मॅट आणि योग्य कपड्यांची निवड: योगाभ्यास करताना योग्य प्रकारच्या मॅटचा वापर करा. (yoga)मॅट स्थिर आणि आरामदायक असावा. तसेच, हलके आणि आरामदायक कपडे घाला जे आपल्याला सहजपणे व्यायाम करण्यास मदत करतील.
- शांत आणि स्वच्छ जागेची निवड: योगाभ्यास करण्यासाठी शांत, स्वच्छ आणि हवेशीर जागेची निवड करा. ही जागा आपल्याला एकाग्रता मिळवून देईल आणि ध्यानात मदत करेल.
- सुरुवातीला श्वासावर लक्ष केंद्रित करा: योगाभ्यास करताना श्वासाची नियंत्रित गति आणि त्यावर लक्ष केंद्रित करणे अत्यंत महत्त्वाचे आहे. हे मनाची शांती वाढवते आणि शरीरातील ताण तणाव दूर करते.
- योगा सुरुवातीला आणि शेवटी ‘शवासन’ करा: योगाभ्यासाची सुरुवात आणि शेवट ‘शवासन’ या आसनाने करा. हे आसन शरीराला विश्रांती देते आणि मानसिक तणाव कमी करते. यामुळे संपूर्ण योगाभ्यासाचा परिणाम अधिक चांगला होतो.
- नियमितता आणि संयम: योगाभ्यास नियमितपणे करणे अत्यंत महत्त्वाचे आहे. सुरुवातीला साध्या आसनांपासून सुरुवात करा आणि हळूहळू कठीण आसनांकडे प्रगती करा. संयम आणि धैर्याने योगाभ्यास केल्यास आरोग्यदायी फायदे मिळतील.
योगाभ्यास करताना या पाच गोष्टींचे पालन केल्यास आपल्याला शारीरिक आणि मानसिक आरोग्यात मोठ्या प्रमाणात सुधारणा दिसून येईल.
हेही वाचा:
शिवरायांचा अपमान करणाऱ्या सरकारविरोधात महाविकास आघाडीचे ‘जोडे मारा’ आंदोलन
अल्पवयीन मुलीवर अत्याचार, १५ वर्षीय मुलगी गरोदर
उद्या मुंबई गणेशोत्सवाच्या रंगात रंगणार, प्रसिद्ध मंडळांच्या गणपतींचे भव्य आगमन