पुणे, १५ जुलै २०२४ – वजन कमी करणे आणि बद्धकोष्ठतेपासून सुटका (liquid) मिळवणे, ही अनेकांची डबल इच्छा असते. या दोन्ही समस्यांवर एक रामबाण उपाय म्हणजे दही! दही हा आरोग्यासाठी अत्यंत फायदेशीर पदार्थ आहे. त्यात प्रोबायोटिक्स असतात जे पचनसंस्थेतील चांगल्या जिवाणूंची संख्या वाढवतात. यामुळे पचनक्रिया सुधारते आणि बद्धकोष्ठता दूर होत.
दह्याचे फायदे
- पचनक्रिया सुधारते: दह्यातील (liquid) प्रोबायोटिक्समुळे पचनास मदत होते आणि आतड्यांची कार्यक्षमता वाढते.
- बद्धकोष्ठता दूर होते: दही आतड्यांतील चांगल्या जिवाणूंची वाढ करून बद्धकोष्ठता दूर करण्यास मदत करते.
- वजन कमी करण्यास मदत: दही कॅलरीजमध्ये कमी असून प्रथिनेयुक्त असल्याने वजन कमी करण्यास मदत करते.
- रोगप्रतिकारशक्ती वाढवते: दह्यातील चांगले जिवाणू रोगप्रतिकारशक्ती वाढवण्यास मदत करतात.
- हाडे मजबूत होतात: दही कॅल्शियमचा चांगला स्रोत असल्याने हाडे मजबूत करण्यास मदत करते.
आहारात दह्याचा समावेश कसा करावा?
- नाश्त्यात: दह्याचे पराठे, दह्याची (liquid) स्मूदी, ओट्समध्ये दही मिसळून खा.
- जेवणात: ताकात दही घालून किंवा भाजीमध्ये दही घालून खा.
- रात्रीच्या जेवणात: साध्या भाताबरोबर दही खा.
- स्नॅक्स: फळांच्या सॅलडमध्ये दही घालून खा.
हेही वाचा :
डोंबिवलीच्या भाजीविक्रेत्या आईचा लेक सीए झाला, प्रेरणादायी व्हिडिओ व्हायरल
महाराष्ट्रातील राज्यात पुन्हा मंत्रिमंडळ विस्ताराची संभाव्य अवधारणा
हर्षवर्धन पाटलांकडून राजर्षी शाहूंच्या भूमीतील इचलकरंजीची तुलना थेट पाकव्याप्त काश्मीरशी