वाईट खाण्याच्या सवयींचा थेट परिणाम लोकांच्या आरोग्यावर होतो, (impact)ज्यामुळे पचनसंस्था बिघडते. अन्न नीट पचले नाही तर गॅस आणि बद्धकोष्ठता सारख्या समस्यांचा सामना करावा लागतो. बाजारात अनेक औषधे असली तरी, योगाच्या मदतीने औषधांशिवाय यावर उपचार केले जाऊ शकतात. आम्ही तुम्हाला काही प्रभावी योगासनांची माहिती देणार आहोत, जे पोटाशी संबंधित समस्यांचे निराकरण करतात. हे आसन पचनप्रक्रिया सुधारतात आणि गॅस, बद्धकोष्ठता यांसारख्या समस्यांपासून मुक्तता मिळवण्यास मदत करतात.
वज्रासन
- पोटाशी संबंधित समस्यांपासून मुक्त होण्यासाठी हे सर्वात प्रभावी योगासन मानले जाते. तुम्ही खाल्ल्यानंतरही हे करू शकता.
- जेवणानंतर ५-१० मिनिटे या आसनात बसल्याने पचन सुधारते.
- या आसनात बसल्याने गॅस आणि अ‍ॅसिडिटीची समस्या बऱ्याच प्रमाणात कमी होते.
पवनमुक्तासन
- जर तुमच्या पोटात खूप गॅस तयार होत असेल तर हे योगासन तुमच्यासाठी फायदेशीर ठरेल.
- यासाठी प्रथम जमिनीवर झोपा.
- जमिनीवर झोपल्यानंतर, गुडघे छातीकडे दाबा (impact)आणि काही सेकंद थांबा.
- असे केल्याने काही काळानंतर तुम्हाला गॅस, फुगणे आणि पोटदुखीपासून आराम मिळतो.
भुजंगासन
- आम्लता दूर करण्यासाठी भुजंगासन हा एक चांगला पर्याय मानला जातो.
- यासाठी जमिनीवर झोपा आणि कोब्रा पोझमध्ये शरीर वर करा.
- हे पोटाची चरबी कमी करण्यास आणि अन्न (impact)लवकर पचण्यास मदत करते.
- यामुळे पचनसंस्था देखील मजबूत होते.
अर्ध मत्स्येंद्रासन
- हे योगासन यकृत आणि मूत्रपिंडांना विषमुक्त करण्यास खूप मदत करते.
- यासाठी, जमिनीवर बसा, तुमचे शरीर बाजूला करा आणि दीर्घ श्वास घ्या.
- या योगासनामुळे पचनक्रिया सुधारते आणि विषारी पदार्थ बाहेर पडतात.
मालासना
- जर तुम्हाला पोटात बद्धकोष्ठता असेल तर हे योगासन नियमितपणे करायला सुरुवात करा.
- यासाठी, स्क्वॅट पोझमध्ये बसा आणि दोन्ही हात जोडा.
- या योगामुळे बद्धकोष्ठता आणि पोट फुगण्याची समस्या दूर होते.
- या योगासनाने चयापचय देखील सुधारतो.
हेही वाचा :
‘पंकजा मुंडे माझ्या नवऱ्यामुळेच मंत्री बनू शकल्या’; करूणा शर्मांचं वक्तव्य चर्चेत
‘हॅप्पी हार्मोन्स’ कसे वाढवावेत?; जाणून घ्या सोपे मार्ग
खळबळजनक! प्रेमीयुगुलाची वीज टॉवरला गळफास घेऊन आत्महत्या