उन्हाळ्याचा काळ आपल्या शरीरावर आणि(control)आरोग्यावर चांगला प्रभाव पडतो. उष्णतेमुळे आणि विविध आरोग्य समस्यांमुळे अनेकांना त्रास होतो. विशेषत: आजकाल लोकांना ऑफिसमध्ये, घरात किंवा इतर ठिकाणी एकाच ठिकाणी ७-८ तास बसून काम करावं लागतं.जास्त वेळ बसण्यामुळे आणि उष्णतेच्या परिणामामुळे, स्नायूंमध्ये पेटके येणं एक सामान्य समस्या बनली आहे. ही समस्या शरीरातील पाणी आणि इलेक्ट्रोलाइट्स कमी होणे, तसेच मांसपेशींवर जास्त ताण पडल्यामुळे होते. चला, जाणून घेऊया यावर नियंत्रण ठेवण्यासाठी सोपे उपाय करा
मांसपेशीमध्ये पेटके का येतात?
उन्हाळ्यात शरीरातून पाणी आणि इलेक्ट्रोलाइट्स घाम आणि मूत्राद्वारे निघून जातात. पाण्याची आणि इलेक्ट्रोलाइट्सची कमतरता मांसपेशींच्या कार्यावर परिणाम करते. त्यामुळे स्नायूंमध्ये कडकपणा येतो आणि तीव्र वेदना होऊ शकतात. या वेदनेला “हीट क्रॅम्प” असे म्हणतात. उष्णतेमुळे होणारा पेटका म्हणजे जास्त उष्णतेमुळे शरीराच्या स्नायूंमध्ये ताण आल्याने होणारी तीव्र वेदना. ही समस्या विशेषतः उन्हाळ्यात जास्त जाणवते.
शरीर हायड्रेटेड ठेवा
उन्हाळ्यात पाणी पिणे हे अत्यंत महत्त्वाचे आहे. शरीरात(control) पुरेसे पाणी नसल्यामुळे स्नायू अधिक संकुचित होऊ शकतात आणि त्यामुळे पेटके येऊ शकतात. दिवसातून 8-10 ग्लास पाणी पिणे गरजेचं आहे.
स्नायूंचे स्ट्रेचिंग करा
पोटदुखीचे एक कारण म्हणजे स्नायूंमध्ये लवचिकता नसणे. म्हणून, योग्य स्ट्रेचिंग करून स्नायूंची लवचिकता वाढवणे महत्वाचे आहे.
वापरण्याची पद्धत
दररोज सकाळी आणि संध्याकाळी हलका स्ट्रेचिंग (control)करा. यामुळे स्नायू अधिक लवचिक वाढते आणि पेटके येण्याची शक्यता कमी होते.
मानसिक ताण कमी करा
ताणतणावामुळे देखील स्नायू ताणले जातात आणि त्यामुळे पेटके येऊ शकतात. मानसिक शांततेसाठी तुम्ही ध्यान, प्राणायाम किंवा श्वासाच्या तंत्रांचा वापर करा. यामुळे मानसिक तणाव कमी होईल
हेही वाचा :
सुळकुड योजनेच्या अंमलबजावणीसाठी इचलकरंजी नागरिक मंच आक्रमक,आयुक्तांना आग्रही राहण्याचे निवेदन.
आज अनेक शुभ संयोग; ‘या’ 5 राशींचा सुरु होणार सुवर्णकाळ, उत्पन्नाचे मार्ग मोकळे होणार
झापुक झुपूक सुरज आणि किंग कोहली आले समोरासमोर, Video Viral