अनेक लोकांमध्ये पाठीवरची चरबी कमी करण्यासाठी प्रयत्न होत असतात. यासाठी, नियमित व्यायाम (Exercise) आणि योग्य आहार अत्यंत महत्त्वाचे आहे. पण काही विशिष्ट आसने देखील यामध्ये सहाय्यक ठरू शकतात. आज आपण पाहणार आहोत, पाठीवरची चरबी कमी करण्यासाठी कोणती दोन आसने फायदेशीर ठरू शकतात.
1. भुजंगासन (Cobra Pose):
भुजंगासनामुळे पाठीच्या मांसपेशीला मजबुती मिळते आणि चरबी कमी करण्यास मदत होते. यासाठी, आपल्याला जमीनावर झोपावे लागेल, त्यानंतर हळू हळू हातांच्या मदतीने पिठीला वर उचलावे लागते. या आसनामुळे पाठीच्या कण्याला स्ट्रेच मिळतो आणि चरबी कमी होण्यात मदत होते.
2. उर्ध्वमुख श्वासन (Downward-Facing Dog Pose):
उर्ध्वमुख श्वासन या आसनामुळे पाठीच्या भागातील मांसपेशीला ताकद मिळते आणि चरबी कमी करण्यास मदत होते. यासाठी, आपल्याला हातांच्या आणि पायांच्या आधारावर आपल्या शरीराचे पूर्ण वजन ओढून ठेवावे लागते. हा आसन नियमितपणे केल्यास पाठीवरील चरबी कमी होण्यात फायदा होतो.
या दोन आसनांचे नियमितपणे पालन केल्यास आणि योग्य आहार घेण्यास महत्त्व देण्यास, पाठीवरच्या चरबीमध्ये लवकरच कमी होईल. चला, आजच सुरू करा आणि पहा फरक!
हेही वाचा :
मुंबईत शिंदे-ठाकरे गटातील संघर्ष: धनुष्यबाण चिन्हावरून हिंसक झटापट
काँग्रेसने विधानसभेसाठी नवीन फॉर्म्युला ठरवला: मुंबईत विविध जागांवर निवडणूक लढवणार
नाश्त्यात नवीन झळक: पोहेचा ढोकळा – चव आणि पोषणाचा अद्वितीय संगम