स्किपिंग ही एक साधी आणि सोपी कसरत असूनही, तिचे आरोग्यासाठी (health)असंख्य फायदे आहेत. ही कसरत केवळ कॅलरी बर्न करण्यासाठीच नव्हे तर स्टॅमिना वाढवण्यासाठी, हाडांची मजबुती वाढवण्यासाठी आणि हृदयाचे आरोग्य सुधारण्यासाठी देखील उपयुक्त आहे.
स्किपिंगचे फायदे:
- कॅलरी बर्न: स्किपिंग ही एक उच्च-तीव्रतेची कसरत आहे जी कमी वेळात जास्तीत जास्त कॅलरी बर्न करण्यास मदत करते.
- स्टॅमिना वाढ: नियमित स्किपिंग केल्याने तुमची श्वसन क्षमता आणि हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधीची क्षमता सुधारते, ज्यामुळे तुमचा स्टॅमिना वाढतो.
- हाडांची मजबुती: स्किपिंग ही एक वजनदार कसरत आहे जी हाडांची घनता वाढवून हाडे मजबूत करण्यास मदत करते.
- हृदयाचे आरोग्य: स्किपिंगमुळे हृदयाचे ठोके वाढतात आणि रक्तदाब नियंत्रित राहण्यास मदत होते, ज्यामुळे हृदयाचे आरोग्य सुधारते.
- समन्वय आणि चपळता: स्किपिंगमुळे तुमचा शारीरिक समन्वय आणि चपळता सुधारते.
- ताण कमी: स्किपिंगमुळे शरीरातील एंडोर्फिनची पातळी वाढते, ज्यामुळे ताण कमी होण्यास मदत होते.
स्किपिंग कशी करावी?
- योग्य लांबीची दोरी निवडा. तुमच्या उंचीनुसार दोरीची लांबी असावी.
- दोरी हातात घेऊन, दोन्ही हात बाजूला ठेवा.
- दोरी मागे फिरवून पुढे आणा आणि तिच्यावरून उडी मारा.
- सुरुवातीला हळूहळू स्किपिंग करा आणि नंतर वेग वाढवा.
- सुरुवातीला कमी वेळ स्किपिंग करा आणि नंतर हळूहळू वेळ वाढवा.
सावधगिरी:
- स्किपिंग करताना योग्य शूज घाला.
- गुडघ्यांवर जास्त ताण येऊ नये म्हणून गुडघे थोडेसे वाकून ठेवा.
- जर तुम्हाला गुडघेदुखी किंवा इतर कोणतीही शारीरिक समस्या असेल तर स्किपिंग करण्यापूर्वी डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.
नियमित स्किपिंग करून तुम्ही तुमच्या शारीरिक आणि मानसिक आरोग्यात लक्षणीय सुधारणा करू शकता.
हेही वाचा :
मनूचे ऐतिहासिक दुसरे कांस्यपदक सरबज्योतसह मिश्र सांघिक गटात यश
बॉलिवूड अभिनेत्रीची अनोखी कहाणी: शाळेतील शिक्षिका ते फिल्म इंडस्ट्रीची स्टार
IND vs SL: गंभीर आणि सूर्यकुमारने हार्दिक पांड्याला दिला धक्का, श्रीलंकेत काय घडलं ते जाणून घ्या