बदाम दूधाचे अनेक आरोग्यदायी(health) फायदे आहेत, जे शरीराला पोषण आणि ऊर्जा प्रदान करतात. बदाम दूध हे प्रोटीन, व्हिटॅमिन ई, मॅग्नेशियम, आणि अँटीऑक्सिडंट्सने समृद्ध आहे. याचे काही मुख्य फायदे खालीलप्रमाणे आहेत:
बदाम दूधाचे फायदे:
- हृदय आरोग्य: बदाम दूधात असलेले अँटीऑक्सिडंट्स आणि ओमेगा-3 फॅटी ऍसिड्स हृदयाच्या आरोग्यासाठी फायदेशीर असतात. हे रक्तदाब कमी करण्यास आणि कोलेस्ट्रॉलची पातळी नियंत्रित ठेवण्यास मदत करते.
- हाडांची मजबुती: बदाम दूधात मॅग्नेशियम आणि कॅल्शियमचे प्रमाण जास्त असते, जे हाडांची मजबुती वाढवतात आणि ऑस्टियोपोरोसिस सारख्या आजारांपासून संरक्षण करतात.
- त्वचेसाठी फायदेशीर: बदाम दूधातील व्हिटॅमिन ई आणि अँटीऑक्सिडंट्स त्वचेला तजेला देतात, त्वचेचे वृद्धत्व कमी करतात आणि त्वचेवर चकाकी आणतात.
- वजन नियंत्रण: बदाम दूध हे कमी कॅलोरीचे असते, ज्यामुळे ते वजन कमी करण्यासाठी उपयुक्त आहे. हे दीर्घकाळ तृप्त ठेवते आणि भूकेचे प्रमाण कमी करते.
- मेंदूचे आरोग्य: बदामात असलेले रिबोफ्लेविन आणि एल-कार्निटाईन मेंदूच्या कार्यक्षमतेसाठी फायदेशीर असतात. यामुळे स्मरणशक्ती आणि मेंदूचे आरोग्य सुधारते.
सकाळी की रात्री पिणे फायदेशीर?
- सकाळी: बदाम दूध सकाळी प्यायल्याने दिवसभरासाठी ऊर्जा मिळते. यातील प्रोटीन आणि पोषक घटकांमुळे दिवसाची सुरुवात ताजेतवाने होते. तसेच, हे पोषणदायी पदार्थ सकाळच्या न्याहारीसोबत घेतल्याने पचन सुधारते आणि मेंदूला ताजेपणा येतो.
- रात्री: रात्री झोपण्यापूर्वी बदाम दूध प्यायल्याने शांत झोप मिळते. यातील मॅग्नेशियम आणि ट्रिप्टोफॅन यामुळे शरीर आणि मन शिथिल होते, ज्यामुळे झोपण्यास मदत होते. शिवाय, रात्री बदाम दूध घेतल्याने शरीरातील पोषक तत्त्वांची पुनर्बांधणी होण्यास मदत होते.
दोन्ही वेळा बदाम दूध पिणे फायदेशीर आहे, परंतु तुम्हाला दिवसभर उर्जावान राहायचे असेल तर सकाळी पिणे चांगले आहे, तर शांत झोप हवी असल्यास रात्री पिणे अधिक उपयुक्त ठरते.
हेही वाचा:
ICC Test Ranking: बाबर आझमला मोठा धक्का, कोहली-जयस्वालला मोठा फायदा
दीपक केसरकरांवर संजय राऊतांचा घणाघात: “अफजलखानाची औलाद, बुटांनी मारले पाहिजे”
भीषण अपघातात आई-मुलगी जागीच ठार, चिमुकल्यासह तिघे गंभीर जखमी