काय करावे:
- पाणी प्या: झोपेत शरीर(sleep) पाणी गमावते, त्यामुळे उठल्यावर एक ग्लास पाणी प्यावे. हे तुमचं शरीर हायड्रेटेड ठेवण्यास मदत करेल.
- हलका व्यायाम करा: काही स्ट्रेचिंग, योग किंवा हलके वॉक करा. हे तुमचं शरीर जागरूक आणि सक्रिय ठेवण्यास मदत करेल.
- ध्यान करा: काही मिनिटे ध्यान किंवा प्राणायाम करा. हे तुमचं मन शांत करेल आणि दिवसाची सुरुवात ताजगीने करेल.
- संतुलित नाश्ता करा: पौष्टिक आणि संतुलित नाश्ता करा ज्यामध्ये प्रोटीन, फायबर्स, आणि फलफुलांचा समावेश असेल.
- आत्म-प्रेरणा: तुमच्या दिवसासाठी लक्ष्य निश्चित करा आणि सकारात्मक विचार करा.
काय टाळावे:
- स्मार्टफोन तपासू नका: उठल्यावर लगेच फोन तपासण्याचा किंवा सोशल मीडिया पाहण्याचा प्रयत्न न करा. यामुळे मन अशांत होऊ शकते.
- जास्त कॅफीन सेवन टाळा: सुरुवातीला जास्त कॉफी किंवा चहा पिणे टाळा. तुम्ही हलका नाश्ता करून, नंतर कॅफीनचा विचार करू शकता.
- तणावपूर्ण कामे टाळा: उशीर झालेल्या कामांवर ताण देणे किंवा तातडीची कामे करणे टाळा. सुरुवातीला आरामदायक आणि शांत वातावरणात कार्य करा.
- सालस वासने वाया जाऊ देऊ नका: उबदार स्नान किंवा व्यायामाआधी कोणतेही कठोर काम करू नका. शरीर शांत आणि आरामदायक ठेवा.
- अधिक झोपेचा मोह टाळा: उठल्यावर लगेच पुन्हा झोपण्याचा मोह टाळा, कारण त्यामुळे दिवसाची सुरुवात व्यवस्थित होणार नाही.
या टिप्सने तुमच्या सकाळीच्या दिनचर्येत सुधारणा होईल आणि तुम्ही दिवसाची सुरुवात अधिक उत्साही व सकारात्मकतेने करू शकाल.
हेही वाचा:
महाविकास आघाडीचे राज्यव्यापी आंदोलन; महिलांवरील अत्याचारांविरोधात जोरदार निषेध
रितेश देशमुख आणि निक्की तंबोळी यांच्यात तणाव: ‘चावीचं माकड’ वाद व्हायरल
सांगली शेतकऱ्यांना दिलासा : ७८.६४ कोटींची मदत थेट खात्यात