आजच्या धकाधकीच्या जीवनात मानसिक आणि शारीरिक (physical)संतुलन राखणे ही एक मोठी आव्हाने बनली आहे. या आव्हानांवर मात करण्यासाठी योगसाधना हा एक उत्तम पर्याय आहे. योगासनांमध्ये वृक्षासन हे एक असे आसन आहे जे शारीरिक आणि मानसिक दोन्ही प्रकारच्या संतुलनासाठी उपयुक्त ठरते.
वृक्षासनाची पद्धत:
- सरळ उभे राहा आणि आपले दोन्ही हात बाजूला ठेवा.
- उजवा पाय गुडघ्यातून वाकवा आणि उजव्या पायाचा तळवा डाव्या मांडीच्या आतील बाजूस ठेवा.
- आपले दोन्ही हात वर करा आणि हथेल्या जोडा.
- आपली नजर समोर एका बिंदूवर स्थिर करा.
- काही सेकंद या स्थितीत राहा आणि मग हळूहळू पूर्वस्थितीत या.
- आता डावा पाय गुडघ्यातून वाकवून हीच क्रिया करा.
वृक्षासनाचे फायदे:
- शारीरिक संतुलन सुधारते: वृक्षासन नियमित केल्याने शरीराचे संतुलन सुधारते.
- पायांचे स्नायू मजबूत होतात: या आसनामुळे पायांचे स्नायू मजबूत होतात आणि गुडघेदुखी कमी होते.
- मानसिक एकाग्रता वाढते: वृक्षासन एकाग्रता वाढवण्यास मदत करते.
- ताण कमी होतो: शरीरातील ताण कमी करण्यासाठी हे आसन फायदेशीर आहे.
- आत्मविश्वास वाढतो: या आसनाचा सराव केल्याने आत्मविश्वास वाढतो.
सूचना:
- गर्भवती महिलांनी आणि उच्च रक्तदाब असणाऱ्यांनी हे आसन करू नये.
- गुडघेदुखी किंवा इतर कोणत्याही शारीरिक समस्येच्या बाबतीत योग प्रशिक्षकांचा सल्ला घ्यावा.
हेही वाचा :
मुसळधार पावसाने पंचगंगा नदीची पाणीपातळी वाढून 25.11 फुटांवर
महाराष्ट्रात पेट्रोल-डिझेलच्या दरात वाढ
ओबीसी आरक्षणासाठी राज्यव्यापी जनआंदोलनाचा इशारा