आजच्या वेगवान जीवनशैलीत अनियमित दिनचर्या, ताणतणाव(patients) आणि चुकीच्या आहारामुळे थायरॉईडच्या समस्या वाढत आहेत. थायरॉईड ही मानेतील एक ग्रंथी असून शरीराचा चयापचय नियंत्रित करते. थायरॉईड झाल्यास वजन वाढणे, थकवा आणि इतर त्रास होऊ शकतात. अशा वेळी योगासने एक प्रभावी नैसर्गिक उपाय ठरतात. थायरॉईड रुग्णांसाठी उपयुक्त काही योगासने येथे दिली आहेत, ज्यामुळे आरोग्य सुधारते.
सर्वांगासन
सर्वांगासन थायरॉईड ग्रंथी सक्रिय करून हार्मोन्स संतुलित करण्यास मदत करते. पण उच्च रक्तदाब किंवा मानेच्या समस्या असतील तर योगासने करण्याआधी डॉक्टरांचा सल्ला घेणे (patients)आवश्यक आहे, जेणेकरून सुरक्षितपणे फायदे मिळतील.
हलासन
हलासनाचा थायरॉईड ग्रंथीवर सकारात्मक परिणाम होतो आणि तिचे कार्य सुधारते. हा आसन हळूहळू करणे आवश्यक आहे. पाठीचा कणा कमकुवत असलेल्यांनी हलासनाचा सराव टाळावा, अन्यथा दुखापत होऊ शकते.
भ्रमरी प्राणायाम
भ्रामरी प्राणायामाचा सतत सराव केल्याने ताणतणाव कमी होतो आणि हार्मोनल संतुलन सुधारते. यासाठी डोळे मिटून, खोल श्वास घ्या आणि भुरभुरणाऱ्या आवाजासारखा ध्वनी करा,(patients) ज्यामुळे मानसिक शांती प्राप्त होते.
उज्जयी प्राणायाम
उज्जनी प्राणायामाचा नियमित अभ्यास केल्याने घशातील नसा सक्रिय होतात आणि थायरॉईड ग्रंथीचे कार्य सुधारते. परंतु, या प्राणायामाची सुरुवात करण्यापूर्वी तज्ञ योगगुरूंचा सल्ला घेणे आवश्यक आहे.
हेही वाचा :
वैष्णवी हगवणे प्रकरण भोवले! रुपाली चाकणकरांच्या राजीनाम्यासाठी मुख्यमंत्र्यांना पत्र
डोनाल्ड ट्रम्पचे ‘Air Force One’ जगात भारी; राजेशाही थाट पाहून तुमचेही डोळे दीपतील
हॉटेलमधून चेक आउट करताना रुममधील ‘या’ 5 वस्तू घरी घेऊन जाऊ शकता
