लठ्ठपणामुळे शरीराचा आकार तर वाढतोच पण आरोग्याशी संबंधित अनेक समस्याही वाढतात. लठ्ठपणा हा उच्च रक्तदाब, मधुमेह आणि हृदयविकार यासारख्या समस्यांसाठी एक जोखीम घटक आहे. दुसरीकडे, जर एखाद्या व्यक्तीचे वजन(weight ) जास्त असेल तर त्याचे दैनंदिन जीवन प्रभावित होऊ लागते. योग्यरित्या उठणे आणि बसणे कठीण होते, पोश्चर बिघडते, शरीराच्या वेगवेगळ्या भागात वेदना होतात, पोट बाहेर पडल्यामुळे व्यक्तीला त्याच्या आवडीचे कपडे घालता येत नाहीत, ज्यामुळे व्यक्ती मानसिकदृष्ट्या देखील प्रभावित होऊ लागते.
या लठ्ठपणाचा त्रास सहन करण्याऐवजी वजन(weight ) कमी करण्याचा प्रयत्न करणे अधिक महत्वाचे आहे. योगगुरू बाबा रामदेव यांनी आपल्या व्हिडिओद्वारे याबाबत सांगितले आहे. ते सोशल मीडिया प्लॅटफॉर्मद्वारे आरोग्याशी संबंधित सल्ला शेअर करत राहतात. अशाच एका व्हिडिओमध्ये बाबा रामदेव सांगत आहेत की कोणत्या गोष्टी खाल्ल्याने आणि कोणत्या महत्त्वाच्या गोष्टी लक्षात ठेवून दररोज वजन कमी करता येते.
रोज कसे वजन कमी करावे?
बाबा रामदेव म्हणाले की, बाहेरचे अन्न आणि जास्त गोड पदार्थ खाल्ल्याने वजन वाढते आणि पोट फुगू लागते. त्यामुळे अनेक आजार होतात. यासाठी धान्य, मीठ किंवा गोड पदार्थ खाण्याऐवजी फळे आणि भाज्यांचा आहार घेता येतो. बाबा रामदेव म्हणतात की, असे केल्याने शरीर आत वाढलेल्या चरबीचा अन्न स्रोत म्हणून वापर करू लागते.
बाबा रामदेव म्हणतात की, दररोज वजन कमी करता येते. जर योग, आयुर्वेद आणि आहाराची काळजी घेतली तर वजन(weight ) कमी होऊ लागते. आहारात सॅलेड, कलिंगड आणि खरबूज यांचा समावेश करा. यासोबतच उकडलेल्या भाज्या खा. असे केल्याने वजन झपाट्याने कमी होते. आहारासोबत दररोज योगा किंवा व्यायाम केल्याने शरीरात झपाट्याने फरक दिसून येतो.
दुधीचा रसही ठरेल फायदेशीर
दररोज दुधीभोपळ्याचा रस पिणे वजन कमी करण्यासाठी प्रभावी ठरू शकते. फायबरने समृद्ध असल्याने, दुधीचा रस पचनास देखील फायदेशीर ठरतो. दुधीच्या रसात अत्यंत कमी कॅलरीज असतात आणि हा रस शरीराला हायड्रेशनदेखील मिळवून देतो, ज्यामुळे शरीरात फायबरची कमतरता राहत नाही. बद्धकोष्ठतेपासून मुक्त होण्यासाठीदेखील तुम्ही दुधीचा रस देखील पिऊ शकता. हा रस पिण्यामुळे शरीर डिटॉक्स होते आणि अंतर्गत शुद्धीकरण होते, ज्याचा परिणाम त्वचेवर बाहेरूनदेखील दिसून येतो. त्वचा चमकदार आणि मऊ होते.
अश्वगंधाही परिणामकारक
अश्वगंधा हे आयुर्वेदिक औषध आहे. त्याचे शरीरासाठी अनेक फायदे आहेत. त्याच वेळी, अश्वगंधा पाने चघळल्याने वजन कमी होण्यास मदत होते. या पानांमध्ये अँटी-ऑक्सिडंट्स असतात. ते खाल्ल्याने शरीराची रोगप्रतिकारक शक्ती देखील वाढते. अश्वगंधाचे फायदे ताण कमी करण्यात आणि शरीराची ऊर्जा पातळी वाढवण्यात देखील दिसून येतात. अश्वगंधा पाने चघळल्याने वजन कमी करण्यात प्रभावी ठरू शकते.
टीप – हा लेख केवळ सामान्य माहितीसाठी लिहिण्यात आला असून कोणत्याही प्रकारच्या उपचाराचा दावा यामध्ये करण्यात आलेला नाही. कोणताही उपाय करण्यापूर्वी आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या आणि त्यांच्या सल्ल्यानुसारच योग्य बदलानुसार वापर करावा.
हेही वाचा :
