आजच्या डिजिटल युगात अनेकांची रात्री झोपण्यापूर्वी मोबाईल वापरण्याची सवय झाली आहे. मात्र, ही सवय झोपेवर आणि दैनंदिन आरोग्यावर परिणाम करू शकते, असा इशारा तज्ज्ञांकडून वारंवार दिला जातो. त्यामुळे झोपताना मोबाईल अंथरुणापासून काही अंतरावर ठेवण्याचा आणि गरज नसल्यास ‘एअरप्लेन मोड’चा वापर करण्याचा सल्ला दिला जातो.
मोबाईल ‘एअरप्लेन मोड’वर ठेवल्यानंतर सेल्युलर नेटवर्कशी असलेला संपर्क बंद होतो. त्यामुळे फोन जवळच्या मोबाईल टॉवरशी सतत संवाद साधत नाही. जर यासोबतच Wi-Fi आणि Bluetooth देखील बंद केले, तर फोनकडून होणारे बहुतांश वायरलेस सिग्नल प्रसारित होणे थांबते. तथापि, केवळ ‘एअरप्लेन मोड’ सुरू केल्याने सर्व प्रकारचे सिग्नल पूर्णपणे बंद होत नाहीत. अनेक स्मार्टफोनमध्ये एअरप्लेन मोड सुरू असतानाही Wi-Fi किंवा Bluetooth स्वतंत्रपणे सुरू ठेवता येतात. त्यामुळे हे पर्याय चालू असतील, तर त्यांच्याद्वारे सिग्नलचे प्रसारण सुरूच राहते.
आरोग्य तज्ज्ञांच्या मते, चांगल्या झोपेसाठी मोबाईल बेडपासून दूर ठेवणे अधिक फायदेशीर ठरू शकते. त्यामुळे नोटिफिकेशन, कॉल किंवा संदेशांमुळे झोपेत होणारा व्यत्यय कमी होतो. तसेच रात्री वारंवार मोबाईल तपासण्याची सवयही कमी होण्यास मदत होते. मोबाईल बंद ठेवणे किंवा एअरप्लेन मोडवर ठेवणे यामुळे आरोग्याला थेट कोणते वैज्ञानिक फायदे होतात, याबाबत अद्याप ठोस पुरावे उपलब्ध नाहीत. मात्र, स्क्रीनपासून दूर राहिल्यामुळे झोपेची गुणवत्ता सुधारू शकते आणि पुरेशी विश्रांती मिळण्यास मदत होते, असे अनेक तज्ज्ञांचे मत आहे.म्हणूनच रात्री झोपण्यापूर्वी मोबाईलचा वापर मर्यादित ठेवणे, तो अंथरुणापासून काही अंतरावर ठेवणे आणि गरज नसल्यास Wi-Fi, Bluetooth तसेच सेल्युलर नेटवर्क बंद करणे ही झोपेच्या दृष्टीने उपयुक्त सवय ठरू शकते.
हेही वाचा :
केंद्रीय मंत्रिमंडळात मोठा फेरबदल होणार शिंदेंच्या वाट्याला किती मंत्रिपदे येणार?
सुप्रिया सुळेंच्या आरोग्याबाबत मोठी अपडेट डॉक्टरांनी दिला ‘व्हॉइस रेस्ट’चा सल्ला?
