पावसाळा संपल्यानंतर वातावरणात अचानक बदल होऊ लागतो आणि ऑक्टोबर महिन्यात वाढणाऱ्या तापमानाचा परिणाम शरीरावर जाणवू शकतो.(monsoon) दिवसा जाणवणारी तीव्र उष्णता आणि बदललेले हवामान यामुळे काही लोकांना पचनाशी संबंधित समस्या उद्भवू शकतात. ॲसिडिटी, अपचन, गॅस, ब्लोटिंग, पोटात जळजळ आणि छातीत जळजळ यांसारख्या तक्रारी या काळात वाढू शकतात.
मान्सूननंतर तापमान आणि आर्द्रतेमध्ये होणाऱ्या बदलांचा परिणाम पचनसंस्थेसह शरीराच्या इतर यंत्रणांवरही होऊ शकतो. धूळ, धूर आणि परागकणांमुळे काही जणांना खोकला किंवा घशात खवखवण्याचा त्रासही जाणवू शकतो. (monsoon) त्यामुळे ऑक्टोबर हीटच्या काळात शरीर हायड्रेट ठेवण्यासोबतच आहाराकडे विशेष लक्ष देणे गरजेचे आहे.ॲसिडिटी आणि अपचनाचा त्रास कमी ठेवण्यासाठी आहारात बडीशेप, आवळा आणि काकडी यांसारख्या पदार्थांचा समावेश करता येतो. जेवणानंतर बडीशेप खाल्ल्याने पचनास मदत होऊ शकते. आवळ्याचाही आहारात समावेश करता येतो. काकडीमध्ये पाण्याचे प्रमाण जास्त असल्याने शरीराला द्रवपदार्थ मिळण्यास मदत होते. नारळपाणी, ताक, ताजी फळे आणि हिरव्या भाज्यांसारखे पदार्थही योग्य प्रमाणात घेता येतात.
दुसरीकडे, या काळात अति तिखट, तेलकट आणि तळलेले पदार्थ कमी करणे फायदेशीर ठरू शकते. खूप आंबट किंवा खारट पदार्थ, चहा-कॉफीचे अतिसेवन आणि मद्यपान टाळण्याचा सल्ला दिला जातो. अशा पदार्थांमुळे काही व्यक्तींमध्ये ॲसिडिटी किंवा छातीत जळजळ वाढू शकते.उष्ण वातावरणात शरीरातील पाण्याची कमतरता होऊ नये यासाठी दिवसभर थोड्या-थोड्या अंतराने पाणी पिणे महत्त्वाचे आहे. नारळपाणी आणि ताक यांसारख्या द्रव पदार्थांचाही आहारात समावेश करता येतो. मात्र, प्रत्येक व्यक्तीची पाण्याची गरज तिच्या वय, शारीरिक स्थिती आणि दैनंदिन हालचालींनुसार वेगळी असू शकते.
आरोग्य चांगले ठेवण्यासाठी हलका व्यायाम, चालणे, योग आणि प्राणायाम करता येतो. मात्र, दुपारच्या तीव्र उष्णतेमध्ये जास्त दमणारा व्यायाम करणे टाळावे. शक्य असल्यास व्यायामासाठी सकाळची किंवा संध्याकाळची वेळ निवडणे योग्य ठरू शकते. (monsoon) दरम्यान, ॲसिडिटी किंवा पोटदुखी वारंवार होत असेल तर त्याकडे दुर्लक्ष करू नये. छातीत तीव्र दुखणे, सतत ताप, सतत खोकला किंवा तीव्र पोटदुखी यांसारखी लक्षणे दिसल्यास घरगुती उपायांवर अवलंबून न राहता डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा. स्वतःहून औषधे किंवा अँटिबायोटिक्स घेणे टाळणेही महत्त्वाचे आहे.
हेही वाचा :
नवरात्रीआधी लाडक्या बहिणींना दिलासा ऑगस्टचा 1500 रुपयांचा हप्ता खात्यात जमा
ऑक्टोबरचा उन्हाळा त्रासदायक ठरतोय उष्णतेपासून बचावासाठी करा सोपे उपाय
