जेवणानंतर फळे खाणे आरोग्यासाठी चांगले की वाईट, (meals) याबाबत अनेकांच्या मनात संभ्रम असतो. तज्ज्ञांच्या मते, योग्य वेळ आणि योग्य फळांची निवड केली तर फळांचे शरीराला भरपूर फायदे मिळू शकतात. फळांमध्ये जीवनसत्त्वे, फायबर आणि अँटिऑक्सिडंट्स मोठ्या प्रमाणात असतात, त्यामुळे पचन सुधारण्यास आणि शरीराला ऊर्जा देण्यास मदत होते.
जेवणानंतर लगेच जड किंवा अतिगोड फळे खाल्ल्यास काही (meals) लोकांना अॅसिडिटी, गॅस किंवा अपचनाचा त्रास जाणवू शकतो. विशेषतः भरपेट जेवणानंतर आंबा, केळी किंवा द्राक्षे जास्त प्रमाणात खाल्ल्यास पचनावर ताण येऊ शकतो. त्यामुळे जेवणानंतर किमान ३० मिनिटांनी फळे खाणे अधिक योग्य मानले जाते.
सफरचंद, पपई, पेरू आणि संत्र्यासारखी फळे पचनासाठी फायदेशीर (meals) समजली जातात. पपईमध्ये असलेले एन्झाइम अन्न पचण्यास मदत करतात, तर सफरचंदातील फायबर पोट स्वच्छ ठेवण्यास उपयोगी ठरते. संत्रे आणि मोसंबीसारखी सिट्रस फळे शरीराला व्हिटॅमिन C देतात आणि रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवतात.तज्ज्ञ सांगतात की फळे नेहमी ताजी आणि मर्यादित प्रमाणात खाणे महत्त्वाचे आहे. फळांचा योग्य पद्धतीने आहारात समावेश केल्यास वजन नियंत्रण, त्वचेचे आरोग्य आणि पचनक्रिया सुधारण्यास मदत होऊ शकते.
हेही वाचा
मोठी बातमी! राजीनामा न दिल्यास ममता बॅनर्जी यांना अटक होणार?
‘गोकुळ दूध संघाची निवडणूक ९० दिवसांत घ्या’ सुप्रिम कोर्टाचे आदेश
सुनेत्रा पवारांच्या जागी छगन भुजबळ राज्यसभेवर खासदार म्हणून जाणार