झोप ही प्रत्येकासाठी खूप महत्वाची असते. झोप पूर्ण झाली की,(sleepiness)संपूर्ण दिवस फ्रेश, उत्साही आणि सार्थकी लागतो. पण काहींना पुर्ण झोप होऊन सुद्धा दिवसभरात सतत झोप येत असते. ही सवय आळस नसून काही गंभीर आजारांची आहे. पूढे आपण याबद्दल सविस्तर माहिती टिप्स आणि कारणे जाणून घेणार आहोत.काही लोक, रात्रीची पूर्ण झोप घेतल्यानंतरही, दिवसभर झोप घेत राहतात. त्यांना संधी मिळेल तिथे झोप येते, मग ती बसमध्ये असो, वर्गात असो, मेट्रोमध्ये असो किंवा मीटिंगमध्ये असो. याचे एक कारण म्हणजे. आजकाल वाढत्या प्रदूषणामुळे शरीरात ऑक्सिजनची कमतरता देखील तुम्हाला दिवसभर सुस्त आणि झोपाळू वाटते.
शरीरात ऑक्सिजनचा पुरवठा कमी असल्याने आजार होतात. (sleepiness)ज्या लोकांच्या शरीरात ऑक्सिजनची कमतरता असते त्यांना ९ ते १० तास झोपल्यानंतरही झोप येत राहते. असं वाटते की ते बरेच दिवस झोपलो नाही. ही हायपर-सोम्नियाची स्थिती आहे. शरीरात ऑक्सिजनची पातळी कमी असल्याने हे होते आणि यामुळे झोपेची प्रक्रिया बिघडते.
नवजात बाळाने दिवसाला १४-१७ तास झोपावे. ३-५ वर्षे वयोगटातील मुलाने १०-१३ तास झोपावे. १४-१७ वर्षे वयोगटातील मुलाने दिवसाला ८-१० तास झोपावे. १८ ते ६४ वर्षे वयोगटातील व्यक्तीने दिवसाला ७-९ तास झोपावे.
जास्त झोपेमुळे होणारा आजार
डायबेटीज
लठ्ठपणा
हार्मोनल असंतुलन
शरीरात फॅट जमा होणे
हृदयरोग
शरीरातील रक्तप्रवाह कमी होणे.
कमकुवत हृदय धमन्या
चांगली झोप का महत्त्वाची आहे?
जास्त वेळ झोपण्याऐवजी, चांगली झोप घेणे महत्वाचे आहे. (sleepiness)यामुळे तुमची रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत होते, थकवा कमी होतो आणि तुमचे शरीर रिचार्ज होते. हे साध्य करण्यासाठी, दररोज योगासने आणि प्राणायाम करा. दिवसातून एकदा गिलॉय प्या, हळदीचे दूध प्या आणि व्हिटॅमिन सी समृद्ध आंबट फळे खा.
टीप: कोणताही फिटनेस प्रोग्राम सुरू करण्यापूर्वी, तुमच्या आहारात कोणताही बदल करण्यापूर्वी किंवा कोणत्याही आजारासाठी कोणतेही उपाय करण्यापूर्वी तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.
हेही वाचा :
गृहकर्ज घेतल्यानंतर क्रेडिट स्कोअर वाढला, बँका कर्जाचे व्याजदर कमी करतील, जाणून घ्या
कार मॉडिफाय करण्याआधी वाचा ‘हे’ नियम; अन्यथा लायसन्स होईल रद्द
‘ऐश्वर्याला मुस्लिम बनवून लग्न करणार!’, पाकिस्तानातून मौलानाचा मोठा दावाEditEdit