आहारात रोज फळांचा समावेश करणे आवश्यक आहे आणि त्यातील केळी हे पोषक तत्वांनी समृद्ध फळ मानले जाते. दररोज फक्त दोन केळी (bananas)खाल्ल्याने तुमच्या आरोग्यात अनेक सकारात्मक बदल दिसू शकतात.
उर्जा आणि पचनासाठी फायदेशीर:
केळी नैसर्गिक साखर आणि फायबरचे उत्कृष्ट स्रोत आहेत. हे त्वरीत ऊर्जा प्रदान करतात, त्यामुळे खेळाडू आणि व्यायाम करणारे लोक व्यायामापूर्वी आणि नंतर केळी खातात. त्यातील आहारातील फायबर पचन सुधारते आणि प्रीबायोटिक्स आतड्यांमध्ये चांगल्या बॅक्टेरियाच्या वाढीस प्रोत्साहन देतात. त्यामुळे केळी बद्धकोष्ठतेसाठी खूप उपयुक्त ठरते.
हृदयाच्या आरोग्यासाठी:
केळीमध्ये पोटॅशियम भरपूर प्रमाणात असते, जे शरीरातील सोडियमच्या परिणामांचे संतुलन राखून रक्तदाब नियंत्रित करण्यास मदत करते. दररोज दोन केळी खाल्ल्याने हृदयविकाराचा झटका आणि स्ट्रोकचा धोका कमी होतो.
तणाव कमी आणि मूड सुधारण्यासाठी:
केळीमध्ये ट्रिप्टोफॅन असते, जे शरीराला “फील-गुड” हार्मोन सेरोटोनिन तयार करण्यास मदत करते. सेरोटोनिन मूड सुधारतो, ताणतणाव कमी करतो आणि चांगली झोप येण्यास मदत करतो.
रक्तातील लोहाचे प्रमाण वाढवते:
केळीमध्ये लोह असते, जे हिमोग्लोबिन निर्माण करण्यास मदत करते. तसेच व्हिटॅमिन बी 6 शरीरात हिमोग्लोबिन उत्पादनासाठी आवश्यक असते, ज्यामुळे शरीरातील अशक्तपणा कमी होतो.
भूक नियंत्रण आणि वजन व्यवस्थापनासाठी:
केळीमध्ये कॅलरीज कमी आणि फायबर जास्त असते. त्यामुळे पोट जास्त काळ भरलेले राहते आणि जास्त खाणे टाळता येते, ज्यामुळे वजन व्यवस्थापनास मदत होते.
दररोज दोन केळी(bananas) खाल्ल्याने ऊर्जा, हृदयाचे संरक्षण, पचन सुधारणा, मूड नियंत्रण आणि वजन व्यवस्थापन अशा अनेक आरोग्यदायी फायदे मिळतात. त्यामुळे केळीला तुमच्या दैनंदिन आहारात अवश्य समाविष्ट करा!
हेही वाचा :
RBI चा धक्कादायक निर्णय, बड्या बँकेचा थेट परवानाच रद्द, ठेवीदारांमध्ये खळबळ!
फणा उभारुन ऐटीत उभा होता किंग कोब्रा ; मुंगसाने जबड्यात धरला अन्…; चित्तथरारक Video Viral
उभं राहिल्यानंतर अचानक डोळ्यांसमोर अंधार येऊन चक्कर का येते..