अनेक लोक जेवल्यानंतर झोप येणे ही एक सामान्य समस्या समजतात,(eating)पण प्रत्यक्षात हे शरीराचे महत्त्वाचे लक्षण आहे. आयुर्वेदानुसार, जेव्हा पचनशक्ती मंदावते, म्हणजेच अग्नी कमी होते, तेव्हा शरीराला अन्न पचवण्यासाठी अधिक मेहनत करावी लागते. पचनक्रियेत ऊर्जा लागल्यामुळे मेंदूपर्यंत पोहोचणारी ऊर्जा कमी होते आणि झोप येण्याची भावना वाढते. थंड, जड किंवा शिळे अन्न पचनशक्ती अधिक कमजोर करते, तर गरम, हलके आणि ताजे अन्न अग्नीला बळकट करते.
शास्त्रीय दृष्टिकोनातून पाहता, जेवणानंतर शरीरात जठरांत्रातील रक्तप्रवाह वाढतो, (eating)ज्यामुळे मेंदूला काही प्रमाणात कमी रक्तपुरवठा होतो. यामुळे मेंदूची सक्रियता कमी होते आणि थकवा जाणवतो. जास्त प्रमाणात कार्बोहायड्रेट व फॅट्सयुक्त अन्न घेतल्यास शरीरातील रक्त शर्करेची पातळी वाढते, जे इंसुलिनच्या निर्मितीला वाढवते आणि सेरोटोनिन व मेलाटोनिनसारख्या न्यूरोट्रांसमीटरच्या वाढीमुळे झोप येते.
पचनाच्या प्रक्रियेत शरीराची ऊर्जा पचनाकडे वळते,(eating) त्यामुळे मेंदू आणि स्नायूंना कमी जागरूकता अनुभवायला मिळते. जड अन्न खाल्ल्यास झोप फार खोल येऊ शकते, ज्यामुळे कामात लक्ष केंद्रीत करणे अवघड होते. यासाठी हलके अन्न खाणे, फळे व भाजीपाला समाविष्ट करणे, जेवल्यानंतर थोडे चालणे किंवा हलकी क्रिया करणे उपयुक्त ठरते.
आयुर्वेदात पोट ७० टक्के भरावे असा नियम आहे, (eating)कारण जास्त अन्न घेतल्यास झोप येण्याची तीव्रता वाढते. थंड पाणी, गोड पदार्थ, दह्याबरोबर तळलेले अन्न किंवा अन्नासोबत फळे यामुळे पचन मंद होते आणि शरीरात सुस्ती येते. जेवल्यानंतर लगेच झोपणे टाळावे, हलकी हालचाल करावी, थोडे गुनगुने पाणी प्यावे, जिरे किंवा सौंफ चावावी, तसेच डोकं उंच ठेवून झोपल्यास पचन सुधारते. हलके अन्न, योग्य पाणी सेवन, पचनसुलभ उपाय आणि नीट नियोजन करून जेवणानंतरची झोप टाळता येते आणि शरीराची ऊर्जा टिकवता येते.
हेही वाचा :
शेतकरी बांधवांनो, ‘ही’ अट पूर्ण करा, अन्यथा कर्जमाफी मिळणार नाही!
सूर्यकुमार यादवकडून कर्णधारपद काढा, स्टार क्रिकेटरचं धक्कादायक विधान
१ जानेवारी २०२६ पासून आठवा वेतन आयोग लागू होणार? सरकारने दिली महत्त्वाची अपडेट