हिवाळ्याच्या दिवसांत आरोग्याकडे विशेष लक्ष देण्याची गरज असते, आणि या काळात आहारात फळांचा समावेश करणे अत्यंत फायदेशीर ठरते. असेच एक पौष्टिक आणि आरोग्यदायी फळ म्हणजे पेरू. चविष्ट असण्याबरोबरच पेरू (guava)हा व्हिटॅमिन सी, पोटॅशियम, फायबर, अँटीऑक्सिडंट्स, व्हिटॅमिन ए, बी६ आणि फोलेट यांसारख्या महत्त्वपूर्ण पोषक घटकांनी परिपूर्ण असतो. संत्र्यांपेक्षा अधिक व्हिटॅमिन सी असल्यामुळे पेरू रोगप्रतिकारक शक्ती वाढविण्यासाठी अत्यंत उपयुक्त आहे. विशेषतः हिवाळ्यात होणाऱ्या सर्दी-खोकल्यापासून संरक्षण करण्यासाठी पेरूचे सेवन वरदान ठरते.
हृदयाच्या आरोग्यासाठीही पेरू(guava) अतिशय फायदेशीर मानला जातो. त्यातील पोटॅशियम आणि फायबर रक्तदाब नियंत्रित ठेवण्यास आणि खराब कोलेस्ट्रॉल कमी करण्यास मदत करतात, ज्यामुळे हृदयरोगाचा धोका घटतो. मधुमेहींसाठीही पेरू हा उत्तम पर्याय आहे, कारण त्याचा ग्लायसेमिक इंडेक्स कमी असल्याने रक्तातील साखरेची पातळी अचानक वाढत नाही.
पचनसंस्थेसाठीही पेरू तितकाच उपयुक्त आहे. भरपूर फायबर असल्यामुळे तो पचन सुधारतो, बद्धकोष्ठता दूर करतो आणि आतडे स्वच्छ ठेवण्यास मदत करतो. त्यामुळे रोजच्या आहारात पेरूचा समावेश केल्यास संपूर्ण आरोग्यावर चांगला परिणाम दिसून येतो. एकंदर पाहता, पेरू हे हिवाळ्यातील केवळ चवदारच नव्हे तर अत्यंत आरोग्यदायी फळ आहे.
हेही वाचा :
252 कोटींच्या ड्रग्ज प्रकरणातील आरोपीने घेतलं श्रद्धा कपूर, नोरा फतेहीसह अनेकांची नावं
सरकारी नोकरी! शैक्षणिक क्षेत्रात अनेक पदे रिक्त, संधी सोन्याची! चुकवू नका
10 रुपयांचा छोटा स्टॉक ठरतोय ‘बडा धमाका’, गुंतवणूकदारांची लॉटरी लागणार?